胖吉 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉台中
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已使用了 4 年 10 個月 3 天
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最佳成績:

全馬 : 03:48:25

半馬 : 01:45:04

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17218.7 km |

4772.4 km
2025 年 :

80.0 km |

0.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	80.0	0.6
2024	(km)	(km)
Dec	145.5	44.2
Nov	104.0	0.0
Oct	135.2	0.0
Sep	106.3	4.9
Aug	183.3	842.6

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6.7 km | 00:48:52 | 07:19/km

日期: 2018-04-01 20:54 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'08" / 06'36" / 06'31" / 07'03" / 08'09" / 08'28" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.10 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'36"	00:12'44"
3	06'31"	00:19'15"
4	07'03"	00:26'18"
5	08'09"	00:34'27"
6	08'28"	00:42'55"
6.7	08'47"	00:48'52"

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