William Chen 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

William Chen 彰化
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:29:05

半馬 : 01:32:10

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
Keep running!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

74621.6 km |

316.9 km
2024 年 :

7275.9 km |

30.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	334.3	0.0
Oct	760.5	0.0
Sep	676.9	0.0
Aug	689.0	0.0
Jul	544.0	0.0
Jun	721.7	0.0

朋友 (64)

群組 (2)

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15.0 km | 01:15:20 | 05:00/km

日期: 2019-06-20 04:43 - 地點: chc jsp - 天氣: sunny - 平均心率: 135 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 13700 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'54" / 05'38" / 05'02" / 04'58" / 04'49" / 04'44" / 04'37" / 04'42" / 04'40" / 04'45" / 04'46" / 04'51" / 04'46" / 04'45" / 04'51" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+02'17")

1004 / 1004

181 / 80

2

05'45"

(12'40")

05'40" (+01'05")

1011 / 2016

185 / 94

3

04'58"

(17'38")

04'56" (+00'21")

1005 / 3022

182 / 111

4

04'58"

(22'36")

04'57" (+00'22")

1002 / 4024

181 / 111

5

04'49"

(27'25")

04'48" (+00'13")

1000 / 5025

182 / 113

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 586.84 km

Barefoot 累積 : 10834.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, Stanely 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信敖早晨運飆汗爽快喔~

2019-06-20 07:55 ·

1 個人推

黃新穆早安週四👣👣晨跑愉快～

2019-06-20 08:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'38"	00:12'32"
3	05'02"	00:17'34"
4	04'58"	00:22'32"
5	04'49"	00:27'21"
6	04'44"	00:32'05"
7	04'37"	00:36'42"
8	04'42"	00:41'24"
9	04'40"	00:46'04"
10	04'45"	00:50'49"
11	04'46"	00:55'35"
12	04'51"	01:00'26"
13	04'46"	01:05'12"
14	04'45"	01:09'57"
15	04'51"	01:14'48"
15.0	22'13"	01:15'20"

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