胖吉 2021/12/23 訓練日誌

胖吉台中
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亞瑟士 GT-2000 7
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共跑了 43.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:48:25

半馬 : 01:45:04

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17218.7 km |

4772.4 km
2025 年 :

80.0 km |

0.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	80.0	0.6
2024	(km)	(km)
Dec	145.5	44.2
Nov	104.0	0.0
Oct	135.2	0.0
Sep	106.3	4.9
Aug	183.3	842.6

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2022/09/15 恭喜胖吉獲得 5000 推
2022/03/05 胖吉完成了第 10 馬! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2021/12/24 恭喜胖吉獲得 4500 推
2021/12/19 賀！胖吉破PB - 全馬 | 03:48:25
2021/08/29 恭喜胖吉獲得 4000 推
2021/02/10 恭喜胖吉獲得 3500 推
2020/10/25 賀！胖吉破PB - 半馬 | 01:45:04
2020/08/21 恭喜胖吉獲得 3000 推

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胖吉

1.2 km | 00:10:29 | 08:36/km

日期: 2021-12-23 18:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 65 Cal - 總步數: 1384 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'10" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'58"

(02'58")

07'24" (+01'07")

400 / 400

155 / 87

04'51"

(07'49")

12'06" (+05'49")

400 / 800

101 / 81

02'31"

(10'20")

06'17"

400 / 1200

163 / 97

00'09"

(10'29")

08'25" (+02'08")

17 / 1218

120 / 98

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.09 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

七逃郎和 Rongchi 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
1.2	06'01"	00:10'29"

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