秋里 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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11.5 km | 01:12:44 | 06:20/km

日期: 2015-11-18 19:41 - 總爬升: 257 m - 地點: 喵空 - 平均心率: 174 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'43" / 07'56" / 08'16" / 08'04" / 08'24" / 07'15" / 05'41" / 06'34" / 05'00" / 05'18" / 05'14" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'38")

07'55" (+02'56")

1000 / 2000

3

08'16"

(22'54")

08'16" (+03'17")

1000 / 3000

4

08'03"

(30'58")

08'03" (+03'04")

1000 / 4000

5

06'13"

(37'11")

06'13" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

秋里

·

今天爆心跳到198跑到人傻嘍～
一力大哥回程看到我問我要不要水!
說用倒的就好!立馬點頭
拿到水正要往頭上倒被一力大哥阻止了!
我在幹嘛阿我@@跑到昏頭了＞＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昭昇, 𣛧森林木和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

指南一團ㄟ！降溫嗎？

2015-11-19 09:01 ·

2 個人推

秋里也需要降溫一下!!
Stephen又跑給我追喔!!一整個爆心跳><"

2015-11-19 11:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'56"	00:14'39"
3	08'16"	00:22'55"
4	08'04"	00:30'59"
5	08'24"	00:39'23"
6	07'15"	00:46'38"
7	05'41"	00:52'19"
8	06'34"	00:58'53"
9	05'00"	01:03'53"
10	05'18"	01:09'11"
11	05'14"	01:14'25"
11.5	05'09"	01:16'49"

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