秋里 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8861.0 km |

11551.8 km
2024 年 :

824.7 km |

1291.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.7	21.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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2.3 km | 00:45:29 | 20:02/km

日期: 2023-02-27 14:42 - 平均心率: 96 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 12°C - 濕度: 78%

Pace: 19'01" / 124'59" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'57"

(18'57")

18'57"

1000 / 1000

2

22'48"

(41'46")

22'48" (+03'51")

1000 / 2000

3

03'43"

(45'29")

13'45"

270 / 2270

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'01"	00:19'01"
2	124'59"	02:24'00"
2.3	13'43"	02:27'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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