胖吉 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉台中
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22.8 km | 07:07:38 | 18:45/km

日期: 2023-03-03 09:30 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1043 Cal - 總步數: 27358 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 83 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'28"

(18'28")

3.25 (-27.26)

1000 / 1000

63 / 85

2

29'21"

(47'49")

2.05 (-28.46)

1000 / 2001

67 / 50

3

25'57"

(01:13'46")

2.31 (-28.19)

1000 / 3001

67 / 57

4

21'23"

(01:35'09")

2.81 (-27.70)

1000 / 4002

63 / 73

5

21'17"

(01:56'26")

2.82 (-27.69)

1000 / 5002

73 / 64

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

七逃郎說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'20"	00:18'20"
2	29'20"	00:47'40"
3	25'19"	01:12'59"
4	20'45"	01:33'44"
5	20'13"	01:53'57"
6	17'22"	02:11'19"
7	29'43"	02:41'02"
8	24'46"	03:05'48"
9	32'54"	03:38'42"
10	02'51"	03:41'33"
11	11'46"	03:53'19"
12	26'58"	04:20'17"
13	13'25"	04:33'42"
14	03'16"	04:36'58"
15	02'53"	04:39'51"
16	04'32"	04:44'23"
17	25'33"	05:09'56"
18	03'12"	05:13'08"
19	29'02"	05:42'10"
20	15'13"	05:57'23"
21	19'25"	06:16'48"
22	35'01"	06:51'49"
23	14'36"	07:06'25"
22.8	-6'-9"	07:07'38"

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