秋里 2016/08/24 訓練日誌

秋里台北市
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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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秋里

11.4 km | 01:15:32 | 06:37/km

日期: 2016-08-24 19:43 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 07'36" / 07'56" / 07'27" / 07'49" / 06'23" / 19'56" / 10'11" / 10'09" / 05'36" / 05'36" / 05'47" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'59")

1000 / 1000

07'56"

(15'31")

07'56" (+02'20")

1000 / 2000

07'26"

(22'58")

07'26" (+01'50")

1000 / 3000

07'49"

(30'47")

07'49" (+02'13")

1000 / 4000

06'03"

(36'51")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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喵空一日遊
只在乎自己的人其實很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

游杰璋, 威諾和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'56"	00:15'32"
3	07'27"	00:22'59"
4	07'49"	00:30'48"
5	06'23"	00:37'11"
6	19'56"	00:57'07"
7	10'11"	01:07'18"
8	10'09"	01:17'27"
9	05'36"	01:23'03"
10	05'36"	01:28'39"
11	05'47"	01:34'26"
11.4	05'46"	01:36'45"