Jin cheng (高雄都會長跑) 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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最佳成績:

半馬 : 01:32:42

全馬 : 03:04:56

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34892.0 km |

47.6 km
2024 年 :

124.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	124.6	0.0

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Jin cheng (高雄都會長跑)

15.3 km | 01:07:09 | 04:23/km

日期: 2013-12-09 07:49 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'15" / 04'19" / 04'21" / 04'17" / 04'22" / 04'20" / 04'21" / 04'23" / 04'26" / 04'24" / 04'42" / 04'19" / 04'28" / 04'26" / 04'10" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'04")

1001 / 1001

2

04'23"

(08'38")

04'19" (+00'09")

1013 / 2014

3

04'23"

(13'01")

04'20" (+00'10")

1009 / 3024

4

04'17"

(17'18")

04'17" (+00'07")

999 / 4024

5

04'27"

(21'45")

04'21" (+00'11")

1020 / 5044

展開計圈分析

今天跑起來感覺有氣無力的.可能昨天跑較多的關心吧

12月累積里程 : 375.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

Frank Tsai, 籃振平和其他 104 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾正遠 4分多的速度真不知如何跑？請『火炎真人』發功一下，向大家解惑好了。

2013-12-10 22:53 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 感謝HONG大的誇獎.年紀大了感覺體力還是有差.曾隊長.真愛說笑.4分多速又不是很快

2013-12-12 15:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'21"	00:12'55"
4	04'17"	00:17'12"
5	04'22"	00:21'34"
6	04'20"	00:25'54"
7	04'21"	00:30'15"
8	04'23"	00:34'38"
9	04'26"	00:39'04"
10	04'24"	00:43'28"
11	04'42"	00:48'10"
12	04'19"	00:52'29"
13	04'28"	00:56'57"
14	04'26"	01:01'23"
15	04'10"	01:05'33"
15.3	05'49"	01:07'09"

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