Jin cheng (高雄都會長跑) 2019/05/05 訓練日誌

全馬 | 03:44:23 | 05:19/km | 第118馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'59" (+02'48")

15 km

(01:16'08")

00:26'58" (+03'47")

00:56'11" (+07'01")

20 km

(01:45'21")

00:29'13" (+06'02")

25 km

(02:12'21")

00:27'00" (+03'49")

00:54'19" (+05'09")

30 km

(02:39'40")

00:27'19" (+04'08")

35 km

(03:06'31")

00:26'51" (+03'40")

00:52'07" (+02'57")

40 km

(03:31'47")

00:25'16" (+02'05")

Finish

(03:44:23)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1198 m - 卡路里: 1990 Cal - 總步數: 41872 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

最近腳傷未癒.又沒練山路.只能順順的跑保守一點.還好後面沒調速太多

賽後評分: 第一次遇到全程沒水杯的比賽.事先有發環保杯也讓我吃到羹.因為我沒帶杯子.很環保的賽事.第一次來參加路線規畫得不錯.加上好山好水值得下次再來
給 5 星

5月累積里程 : 258.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小城, 獨跑者～Hsu 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-05-07 23:51 ·

1 個人推

小城恭喜順利完賽,現在都跑業績,有背腰袋及帶環保杯

2019-05-19 20:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'46"	00:09'28"
3	04'55"	00:14'23"
4	03'58"	00:18'21"
5	04'50"	00:23'11"
6	06'09"	00:29'20"
7	05'03"	00:34'23"
8	04'35"	00:38'58"
9	05'16"	00:44'14"
10	04'56"	00:49'10"
11	05'31"	00:54'41"
12	05'20"	01:00'01"
13	05'29"	01:05'30"
14	05'16"	01:10'46"
15	05'22"	01:16'08"
16	05'59"	01:22'07"
17	06'49"	01:28'56"
18	06'00"	01:34'56"
19	05'36"	01:40'32"
20	04'49"	01:45'21"
21	05'08"	01:50'29"
22	05'37"	01:56'06"
23	05'13"	02:01'19"
24	05'37"	02:06'56"
25	05'25"	02:12'21"
26	05'13"	02:17'34"
27	07'09"	02:24'43"
28	05'02"	02:29'45"
29	05'00"	02:34'45"
30	04'55"	02:39'40"
31	04'57"	02:44'37"
32	04'59"	02:49'36"
33	04'53"	02:54'29"
34	06'07"	03:00'36"
35	05'55"	03:06'31"
36	05'24"	03:11'55"
37	05'12"	03:17'07"
38	04'44"	03:21'51"
39	04'37"	03:26'28"
40	05'19"	03:31'47"
41	04'39"	03:36'26"
42	04'56"	03:41'22"
42.5	05'40"	03:44'23"