秋里 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8861.0 km |

11551.8 km
2024 年 :

824.7 km |

1291.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.7	21.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

朋友 (47)

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山貓路跑團

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里程碑 (432)

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:18:18

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	07:18:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-27 07:36 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 5379 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'22"

(51'22")

00'00"

0 / 0

2

11'37"

(01:03'00")

12'07" (+10'11")

958 / 958

3

11'13"

(01:14'13")

02'14" (+00'18")

5000 / 5958

4

11'25"

(01:25'39")

02'17" (+00'21")

5000 / 10958

5

11'10"

(01:36'49")

02'14" (+00'18")

5000 / 15958

展開計圈分析

賽後評分: 初113
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

𣛧森林木和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	63'21"	01:03'21"
2	02'27"	01:05'48"
3	02'16"	01:08'04"
4	01'51"	01:09'55"
5	02'04"	01:11'59"
6	02'23"	01:14'22"
7	02'35"	01:16'57"
8	02'05"	01:19'02"
9	02'11"	01:21'13"
10	02'24"	01:23'37"
11	02'07"	01:25'44"
12	02'15"	01:27'59"
13	02'10"	01:30'09"
14	02'18"	01:32'27"
15	02'15"	01:34'42"
16	02'17"	01:36'59"
17	02'57"	01:39'56"
18	02'53"	01:42'49"
19	02'43"	01:45'32"
20	02'15"	01:47'47"
21	02'22"	01:50'09"
22	02'13"	01:52'22"
23	03'34"	01:55'56"
24	01'50"	01:57'46"
25	02'27"	02:00'13"
26	02'52"	02:03'05"
27	02'27"	02:05'32"
28	02'36"	02:08'08"
29	03'39"	02:11'47"
30	02'48"	02:14'35"
31	02'07"	02:16'42"
32	01'58"	02:18'40"
33	02'10"	02:20'50"
34	03'12"	02:24'02"
35	02'23"	02:26'25"
36	02'06"	02:28'31"
37	02'46"	02:31'17"
38	02'20"	02:33'37"
39	02'48"	02:36'25"
40	02'16"	02:38'41"
41	02'03"	02:40'44"
42	02'32"	02:43'16"
43	02'29"	02:45'45"
44	02'47"	02:48'32"
45	03'14"	02:51'46"
46	04'08"	02:55'54"
47	02'03"	02:57'57"
48	02'06"	03:00'03"
49	01'37"	03:01'40"
50	01'49"	03:03'29"
51	02'00"	03:05'29"
52	02'16"	03:07'45"
53	02'15"	03:10'00"
54	01'53"	03:11'53"
55	02'10"	03:14'03"
56	02'02"	03:16'05"
57	02'41"	03:18'46"
58	02'00"	03:20'46"
59	01'40"	03:22'26"
60	02'52"	03:25'18"
61	03'07"	03:28'25"
62	02'55"	03:31'20"
63	01'59"	03:33'19"
64	01'28"	03:34'47"
65	02'08"	03:36'55"
66	02'07"	03:39'02"
67	01'51"	03:40'53"
68	01'54"	03:42'47"
69	03'10"	03:45'57"
70	01'46"	03:47'43"
71	02'25"	03:50'08"
72	02'24"	03:52'32"
73	02'26"	03:54'58"
74	01'51"	03:56'49"
75	01'48"	03:58'37"
76	01'43"	04:00'20"
77	02'14"	04:02'34"
78	01'50"	04:04'24"
79	02'15"	04:06'39"
80	02'24"	04:09'03"
81	02'23"	04:11'26"
82	02'30"	04:13'56"
83	02'21"	04:16'17"
84	02'14"	04:18'31"
85	02'20"	04:20'51"
86	01'57"	04:22'48"
87	01'52"	04:24'40"
88	01'52"	04:26'32"
89	02'24"	04:28'56"
90	01'42"	04:30'38"
91	06'35"	04:37'13"
92	08'08"	04:45'21"
93	07'08"	04:52'29"
94	06'24"	04:58'53"
95	06'54"	05:05'47"
96	08'09"	05:13'56"
97	08'07"	05:22'03"
98	07'49"	05:29'52"
99	07'28"	05:37'20"
100	07'10"	05:44'30"
101	06'58"	05:51'28"
102	07'36"	05:59'04"
103	08'16"	06:07'20"
104	08'09"	06:15'29"
105	07'41"	06:23'10"
106	07'12"	06:30'22"
107	06'53"	06:37'15"
108	06'46"	06:44'01"
109	08'07"	06:52'08"
110	08'26"	07:00'34"
111	07'49"	07:08'23"
112	07'07"	07:15'30"
112.4	06'44"	07:18'19"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km