2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 895.5 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 12 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 6 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 1741.6 km
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adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 2863.0 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 6 個月 3 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 3 個月 3 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 6 個月 15 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 3 個月 10 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 11 個月 3 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 11 個月 3 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 11 個月 3 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 5 個月 3 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 4
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 25
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 32
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39
全馬

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 46
希望有辦全馬加油

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 46
42.2

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 60
一定要參加的路跑

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 60
跑進翡翠水庫

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 67
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 102
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 116
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 193
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29305.1 km |

10498.4 km
2024 年 :

4371.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	75.8	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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7.0 km | 01:18:09 | 11:07/km

日期: 2019-05-20 06:22 - 平均心率: 84 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 12'46" / 30'23" / 10'42" / 622'44" / 08'49" / 11'44" / 10'57" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'09"

(13'09")

13'09" (+04'20")

1000 / 1000

10'16"

(23'25")

10'16" (+01'27")

1000 / 2000

10'42"

(34'08")

10'42" (+01'53")

1000 / 3000

12'18"

(46'26")

12'18" (+03'29")

1000 / 4000

08'49"

(55'15")

08'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步破1萬公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張英哲和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	30'23"	00:43'09"
3	10'42"	00:53'51"
4	622'44"	11:16'35"
5	08'49"	11:25'24"
6	11'44"	11:37'08"
7	10'57"	11:48'05"
7.0	10'11"	11:48'18"