秋里 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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6.3 km | 04:06:09 | 39:04/km

日期: 2019-10-12 11:25 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國勝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'18"	00:31'18"
2	55'49"	01:27'07"
3	74'05"	02:41'12"
4	43'28"	03:24'40"
5	33'58"	03:58'38"
6	21'42"	04:20'20"
6.3	22'39"	04:27'12"

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