秋里 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8919.4 km |

11627.8 km
2024 年 :

883.1 km |

1367.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.9	28.0
Nov	74.1	69.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0

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1.3 km | 00:08:02 | 06:25/km

日期: 2019-11-07 20:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'15" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

01'41"

(08'02")

06'44" (+00'24")

251 / 1251

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
1.3	06'42"	00:07'56"

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