johnny 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 00:58:58 | 11:40/km

日期: 2023-04-21 20:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 12'45" / 11'36" / 11'33" / 11'08" / 11'29" / 08'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	11'36"	00:24'21"
3	11'33"	00:35'54"
4	11'08"	00:47'02"
5	11'29"	00:58'31"
5.1	08'29"	00:58'58"

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