johnny 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:52:21 | 08:21/km | 第206馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:52:21
總名次	287 / 420
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+00'08")

01:13'16"

10 km

(01:13'16")

00:37'23" (+01'38")

15 km

(01:49'01")

00:35'45"

01:14'30" (+01'14")

20 km

(02:27'46")

00:38'45" (+03'00")

25 km

(03:07'52")

00:40'06" (+04'21")

01:24'59" (+11'43")

30 km

(03:52'45")

00:44'53" (+09'08")

35 km

(04:42'27")

00:49'42" (+13'57")

01:34'47" (+21'31")

40 km

(05:27'32")

00:45'05" (+09'20")

Finish

(05:52:21)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2139 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

賽後評分: 天氣佳,跑進成功嶺,滿滿的回憶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.48 km

Strava 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 QueenLu 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'36"	00:14'14"
3	06'52"	00:21'06"
4	07'48"	00:28'54"
5	06'59"	00:35'53"
6	07'32"	00:43'25"
7	07'04"	00:50'29"
8	07'04"	00:57'33"
9	07'56"	01:05'29"
10	07'47"	01:13'16"
11	08'01"	01:21'17"
12	06'47"	01:28'04"
13	06'40"	01:34'44"
14	07'14"	01:41'58"
15	07'03"	01:49'01"
16	07'51"	01:56'52"
17	08'32"	02:05'24"
18	06'53"	02:12'17"
19	07'11"	02:19'28"
20	08'18"	02:27'46"
21	06'51"	02:34'37"
22	09'21"	02:43'58"
23	07'15"	02:51'13"
24	08'54"	03:00'07"
25	07'45"	03:07'52"
26	07'28"	03:15'20"
27	07'15"	03:22'35"
28	10'09"	03:32'44"
29	10'50"	03:43'34"
30	09'11"	03:52'45"
31	09'48"	04:02'33"
32	10'40"	04:13'13"
33	12'08"	04:25'21"
34	10'18"	04:35'39"
35	06'48"	04:42'27"
36	08'06"	04:50'33"
37	07'55"	04:58'28"
38	09'28"	05:07'56"
39	06'52"	05:14'48"
40	12'44"	05:27'32"
41	07'59"	05:35'31"
42	07'49"	05:43'20"
43	07'25"	05:50'45"
43.2	09'56"	05:52'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km