johnny 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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3.5 km | 00:37:51 | 10:42/km

日期: 2023-11-10 21:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 10'35" / 10'00" / 10'41" / 12'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 12 months ago

minogue 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'00"	00:20'35"
3	10'41"	00:31'16"
3.5	12'16"	00:37'51"

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