johnny 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 00:36:52 | 07:18/km

日期: 2023-11-23 20:50 - 平均心率: 195 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 23°C - 濕度: 76

Pace: 08'06" / 07'28" / 07'14" / 07'02" / 06'42" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'28"	00:15'34"
3	07'14"	00:22'48"
4	07'02"	00:29'50"
5	06'42"	00:36'32"
5.0	07'24"	00:36'52"

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