William Chen 2025/03/09 訓練日誌

William Chen 彰化
ID 16489

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Y仔拖 -18
已使用了 12 天
共跑了 103.7 km
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Y仔拖 -17
已使用了 4 個月 4 天
共跑了 1544.9 km
給 5 星

MIZUNO wave rider 18
已使用了 9 年 9 個月 15 天
共跑了 834.3 km
給 4 星

赤足
已使用了 10 年 10 個月 9 天
共跑了 10834.5 km
給 5 星

Adidas ClimaCool Fresh Ride
已使用了 11 年 11 個月 15 天
共跑了 1318.5 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:29:05

半馬 : 01:32:10

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

77325.3 km |

338.6 km
2025 年 :

1655.3 km |

21.7 km

2025	(km)	(km)
Mar	315.3	21.7
Feb	629.4	0.0
Jan	710.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	708.2	0.0
Nov	674.6	0.0
Oct	760.5	0.0

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William Chen

全馬 | 03:36:21 | 05:07/km | 第25馬

2025 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	03:36:21
總名次	38 / 615
分組名次	11 / 202
平均速度	05:07/km

官方證書

William Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'05")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'02" (+00'29")

15 km

(01:15'17")

00:25'37" (+01'04")

00:51'33" (+01'53")

20 km

(01:41'13")

00:25'56" (+01'23")

25 km

(02:06'33")

00:25'20" (+00'47")

00:50'12" (+00'32")

30 km

(02:31'25")

00:24'52" (+00'19")

35 km

(02:55'58")

00:24'33"

00:51'22" (+01'42")

40 km

(03:22'47")

00:26'49" (+02'16")

Finish

(03:36:21)

日期: 2025-03-09 06:10 - 總爬升: 181 m - 地點: Gaomei Westland - 天氣: sunny 😎 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 91.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

04'58"

(09'59")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

04'56"

(14'55")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

04'51"

(19'46")

04'51" (+00'03")

1000 / 4000

04'51"

(24'38")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

數次參賽路線都熟悉。天氣不錯涼涼的，只是出發及回來時都是逆風，有點辛苦~

賽前宣言: Keep running! Go!

賽後評分: 路給與路線規劃都不錯，感謝所有工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.26 km

Y仔拖 -18 累積 : 103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Stanely, 賴瀛洲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	04'56"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	04'52"	00:24'38"
6	04'56"	00:29'34"
7	04'58"	00:34'32"
8	05'07"	00:39'39"
9	04'56"	00:44'35"
10	05'05"	00:49'40"
11	05'10"	00:54'50"
12	05'10"	01:00'00"
13	05'00"	01:05'00"
14	05'06"	01:10'06"
15	05'11"	01:15'17"
16	05'08"	01:20'25"
17	05'05"	01:25'30"
18	05'19"	01:30'49"
19	05'10"	01:35'59"
20	05'14"	01:41'13"
21	05'19"	01:46'32"
22	05'03"	01:51'35"
23	05'01"	01:56'36"
24	04'56"	02:01'32"
25	05'01"	02:06'33"
26	05'04"	02:11'37"
27	04'54"	02:16'31"
28	04'55"	02:21'26"
29	05'02"	02:26'28"
30	04'57"	02:31'25"
31	04'50"	02:36'15"
32	05'02"	02:41'17"
33	04'48"	02:46'05"
34	04'49"	02:50'54"
35	05'04"	02:55'58"
36	04'59"	03:00'57"
37	05'11"	03:06'08"
38	05'26"	03:11'34"
39	05'41"	03:17'15"
40	05'32"	03:22'47"
41	05'32"	03:28'19"
42	05'04"	03:33'23"
42.6	05'00"	03:36'24"