Jin cheng (高雄都會長跑) 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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最佳成績:

半馬 : 01:32:42

全馬 : 03:04:56

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34892.0 km |

47.6 km
2024 年 :

124.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	124.6	0.0

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Jin cheng (高雄都會長跑)

15.3 km | 01:02:33 | 04:05/km

日期: 2013-10-22 06:23 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'02" / 04'07" / 04'07" / 04'06" / 04'01" / 04'01" / 04'05" / 04'02" / 04'03" / 04'01" / 04'14" / 04'04" / 04'10" / 03'59" / 03'58" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'13")

04'06" (+00'11")

1016 / 2017

3

04'09"

(12'22")

04'05" (+00'10")

1014 / 3031

4

04'04"

(16'26")

04'05" (+00'10")

994 / 4025

5

04'06"

(20'32")

04'03" (+00'08")

1009 / 5035

展開計圈分析

10月累積里程 : 342.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, michael 和其他 143 人說推

·

觀看另 23 則留言

風島-才這種速度我只能維持3K，請問大哥你後面12K是怎麼跑的，太強了!

2013-10-23 21:03 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 風島-才兄.我不強啦.只是盡力跑

2013-10-25 17:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	04'07"	00:12'16"
4	04'06"	00:16'22"
5	04'01"	00:20'23"
6	04'01"	00:24'24"
7	04'05"	00:28'29"
8	04'02"	00:32'31"
9	04'03"	00:36'34"
10	04'01"	00:40'35"
11	04'14"	00:44'49"
12	04'04"	00:48'53"
13	04'10"	00:53'03"
14	03'59"	00:57'02"
15	03'58"	01:01'00"
15.3	05'14"	01:02'33"

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