秋里 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8919.4 km |

11627.8 km
2024 年 :

883.1 km |

1367.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.9	28.0
Nov	74.1	69.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0

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2.0 km | 00:12:46 | 06:20/km

日期: 2017-11-02 20:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'20" / 06'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'41")

06'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'05"

(12'46")

05'38"

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 陳國勝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'21"	00:12'41"
2.0	05'30"	00:12'46"

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