Anna Chang 2018/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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30.3 km | 01:42:10 | 17.8 km/h

日期: 2018-07-20 05:36 - 總爬升: 181 m - 地點: 南竂 - 平均心率: 106 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

18.37 (-3.85)

5000 / 5000

2

13'31"

(29'52")

22.22

5000 / 10000

3

15'37"

(45'30")

19.25 (-2.97)

5000 / 15000

4

22'14"

(01:07'45")

13.53 (-8.69)

5000 / 20000

5

16'59"

(01:24'45")

17.73 (-4.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

其實昨天就想早起騎車。但賴床XD
今天終於爬起來。
和老公一起到南寮休閒騎~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tina Lin ^_^, Kenny Peng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.8 %
2	16.0	-3.4 %
3	16.3	8.0 %
4	22.6	-3.2 %
5	26.7	-1.1 %
6	22.8	-4.2 %
7	24.2	-2.2 %
8	24.2	-1.7 %
9	22.1	2.6 %
10	18.8	-2.1 %
11	21.3	3.0 %
12	16.7	-2.8 %
13	19.5	-0.6 %
14	20.0	1.7 %
15	19.1	-0.9 %
16	19.7	-1.3 %
17	12.7	3.3 %
18	7.7	-2.3 %
19	16.7	6.4 %
20	19.6	1.0 %
21	17.0	1.4 %
22	21.4	-0.7 %
23	15.4	3.5 %
24	22.8	4.2 %
25	14.5	-3.1 %
26	22.2	-2.6 %
27	20.8	1.5 %
28	19.8	2.7 %
29	19.5	1.4 %
30	13.0	-1.8 %
30.3	16.4	6.5 %

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