Anna Chang 2019/12/15 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

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Anna Chang

全馬 | 04:49:30 | 06:51/km | 第6馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:49:30
總名次	4673 / 6990
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'02" (+01'04")

15 km

(01:35'58")

00:32'58" (+02'00")

01:05'34" (+02'34")

20 km

(02:08'34")

00:32'36" (+01'38")

25 km

(02:42'08")

00:33'34" (+02'36")

01:09'50" (+06'50")

30 km

(03:18'24")

00:36'16" (+05'18")

35 km

(03:54'45")

00:36'21" (+05'23")

01:13'35" (+10'35")

40 km

(04:31'59")

00:37'14" (+06'16")

Finish

(04:49:30)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

06'16"

(12'44")

06'16" (+00'14")

1000 / 2000

06'06"

(18'51")

06'06" (+00'04")

1000 / 3000

06'02"

(24'53")

06'02"

1000 / 4000

06'05"

(30'58")

06'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

留言

天氣熱，想說照自己的步調順順跑就好~~~沒想到我小破pb一分鐘哈

賽後評分: 謝謝志工好棒哦~~加油隊都好熱情!!可惜起跑區動線很亂~~起跑前都進不去XD 賽後餐盒用心好吃!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.07 km

adidas boston7灰累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳皮, Kiki Chang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Anna Chang 哈只有一分鐘也實在有點不好意思哈哈哈

2019-12-16 12:04 ·

Kiki Chang 跑得很好耶~

2019-12-18 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'07"	00:18'51"
4	06'02"	00:24'53"
5	06'05"	00:30'58"
6	06'32"	00:37'30"
7	06'21"	00:43'51"
8	06'47"	00:50'38"
9	06'12"	00:56'50"
10	06'10"	01:03'00"
11	07'00"	01:10'00"
12	06'04"	01:16'04"
13	06'58"	01:23'02"
14	06'18"	01:29'20"
15	06'38"	01:35'58"
16	06'57"	01:42'55"
17	06'08"	01:49'03"
18	06'49"	01:55'52"
19	06'21"	02:02'13"
20	06'21"	02:08'34"
21	07'05"	02:15'39"
22	06'24"	02:22'03"
23	06'55"	02:28'58"
24	06'31"	02:35'29"
25	06'39"	02:42'08"
26	08'47"	02:50'55"
27	06'38"	02:57'33"
28	07'23"	03:04'56"
29	06'35"	03:11'31"
30	06'53"	03:18'24"
31	08'00"	03:26'24"
32	06'54"	03:33'18"
33	07'34"	03:40'52"
34	06'59"	03:47'51"
35	06'54"	03:54'45"
36	08'08"	04:02'53"
37	07'00"	04:09'53"
38	07'36"	04:17'29"
39	06'58"	04:24'27"
40	07'32"	04:31'59"
41	10'10"	04:42'09"
42	04'08"	04:46'17"
42.6	05'55"	04:49'36"