Anna Chang 2017/11/05 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

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Anna Chang

22.0 km | 02:40:47 | 07:18/km | 第8半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+01'49")

01:12'51" (+00'42")

10 km

(01:12'51")

00:37'54" (+04'46")

15 km

(01:51'52")

00:39'01" (+05'53")

01:12'09"

20 km

(02:25'00")

00:33'08"

Finish

(02:40:47)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'15")

1000 / 1000

06'49"

(14'03")

06'49" (+00'51")

1000 / 2000

06'49"

(20'52")

06'49" (+00'51")

1000 / 3000

07'15"

(28'08")

07'15" (+01'17")

1000 / 4000

06'48"

(34'56")

06'48" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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和老公夥伴們一起跑~~明明說要慢慢跑，結果一個個都跑那麼快，哈哈
和去年的烤肉天氣比起來，今年天氣涼但風超大，坡也超陡的，
上坡真是意志力的考驗，但想到朋友老公都在前面，也不好意思走很大，
覺得自己已經盡力了，心率也維持的很好，算是小小的進步!
明年我還要來~~

賽前宣言: 第三年參加~今年的路線會經過老家，一定要參加啊!!

賽後評分: 很用心規畫的賽事~~補給很優，賽道上坡真的有陡，但稻田超美~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.85 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 870.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 莊秀菊(動魂) 和其他 21 人說推

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Mint Black 我田中也想吃玩啊～好猶豫欸!!

2017-11-07 15:02 ·

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Mint Black 大概瘦幾百克……

2017-11-08 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'49"	00:14'03"
3	06'50"	00:20'53"
4	07'15"	00:28'08"
5	06'49"	00:34'57"
6	07'00"	00:41'57"
7	07'50"	00:49'47"
8	07'18"	00:57'05"
9	07'01"	01:04'06"
10	08'45"	01:12'51"
11	07'34"	01:20'25"
12	11'09"	01:31'34"
13	07'42"	01:39'16"
14	05'59"	01:45'15"
15	06'37"	01:51'52"
16	06'17"	01:58'09"
17	06'32"	02:04'41"
18	07'01"	02:11'42"
19	06'22"	02:18'04"
20	06'56"	02:25'00"
21	07'24"	02:32'24"
22	06'33"	02:38'57"
22.3	06'44"	02:41'13"