Anna Chang 2019/01/06 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

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跑鞋 (3)

Nike vaporfly next% 3
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 50.6 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 3深藍
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 873.5 km
我要評分

nike pegasus 39
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 279.7 km
我要評分

單車 (1)

AVAIL SL 2
已使用了 7 年 2 個月 1 天
共騎了 2077.3 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:56:02

全馬 : 04:19:55

即將參加 :

2025 台新女子路跑
04/13 剩餘天數 : 132
每年都考慮

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11087.7 km |

2775.9 km
2024 年 :

991.1 km |

90.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.3	0.0
Nov	124.8	0.0
Oct	119.4	11.7
Sep	137.0	0.0
Aug	106.3	0.0
Jul	88.9	0.0

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里程碑 (196)

2023/05/05 恭喜 Anna Chang 獲得 11000 推
2022/12/18 賀！Anna Chang 破PB - 半馬 | 01:56:02
2022/12/18 賀！Anna Chang 破PB - 半馬 | 01:56:02
2022/10/15 Anna Chang 完成了第 10 馬! - 新竹城市馬拉松
2022/08/10 恭喜 Anna Chang 獲得 1400 留言數
2022/01/31 恭喜 Anna Chang 獲得 10500 推
2022/01/09 賀！Anna Chang 破PB - 半馬 | 01:59:05
2021/12/19 賀！Anna Chang 破PB - 全馬 | 04:19:55
2021/07/19 恭喜 Anna Chang 獲得 1350 留言數
2021/06/16 恭喜 Anna Chang 獲得 10000 推

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Anna Chang

全馬 | 05:03:59 | 07:12/km | 第3馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:03:59
總名次	1581 / 2805
分組名次	88 / 200
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+02'10")

01:11'52" (+03'52")

10 km

(01:11'52")

00:35'58" (+02'14")

15 km

(01:45'36")

00:33'44"

01:08'00"

20 km

(02:19'52")

00:34'16" (+00'32")

25 km

(02:55'27")

00:35'35" (+01'51")

01:12'16" (+04'16")

30 km

(03:32'08")

00:36'41" (+02'57")

35 km

(04:10'04")

00:37'56" (+04'12")

01:14'19" (+06'19")

40 km

(04:46'27")

00:36'23" (+02'39")

Finish

(05:03:59)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'03")

1000 / 1000

07'06"

(14'29")

07'06" (+00'46")

1000 / 2000

07'29"

(21'59")

07'29" (+01'09")

1000 / 3000

06'58"

(28'57")

06'58" (+00'38")

1000 / 4000

06'56"

(35'53")

06'56" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

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留言

新竹

Anna Chang

留言

順順跑。破pb!!
28K跑一跑那個來~真的有嚇到!第一次那麼想快點到終點~完全不敢用走的~
第三馬的痛苦指數真的又降低了。
這也是第一次跑全馬不聽音樂~~

賽前宣言: 在地人的新竹馬~~我只能加油

賽後評分: 志工服務很棒~~市區私補超讚(根本意圖使人無法完賽~哈限時六小時也~~)啦啦隊超熱情南寮的風有夠冷@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.56 km

Nike Pegasus 35(001) 累積 : 877.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林文洋, 阿斌和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

pixy lo 羅烈精恭喜完賽

2019-01-08 10:52 ·

1 個人推

曾釆薇越跑越年輕美麗耶

2019-01-08 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'07"	00:14'30"
3	07'29"	00:21'59"
4	06'59"	00:28'58"
5	06'56"	00:35'54"
6	07'53"	00:43'47"
7	07'02"	00:50'49"
8	07'00"	00:57'49"
9	07'41"	01:05'30"
10	06'22"	01:11'52"
11	06'48"	01:18'40"
12	06'53"	01:25'33"
13	06'42"	01:32'15"
14	06'20"	01:38'35"
15	07'01"	01:45'36"
16	06'28"	01:52'04"
17	06'30"	01:58'34"
18	06'40"	02:05'14"
19	06'41"	02:11'55"
20	07'57"	02:19'52"
21	06'50"	02:26'42"
22	08'01"	02:34'43"
23	06'13"	02:40'56"
24	07'12"	02:48'08"
25	07'19"	02:55'27"
26	06'45"	03:02'12"
27	06'55"	03:09'07"
28	09'49"	03:18'56"
29	06'37"	03:25'33"
30	06'35"	03:32'08"
31	06'58"	03:39'06"
32	07'34"	03:46'40"
33	07'12"	03:53'52"
34	07'27"	04:01'19"
35	08'45"	04:10'04"
36	07'25"	04:17'29"
37	07'23"	04:24'52"
38	07'26"	04:32'18"
39	07'00"	04:39'18"
40	07'09"	04:46'27"
41	07'11"	04:53'38"
42	07'05"	05:00'43"
42.5	06'42"	05:04'14"