6.1 km | 00:45:18 | 07:25/km日期: 2018-11-07 17:06 - 地點: 健身房 - 平均心率: 139 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 07'56" / 07'10" / 07'10" / 07'13" / 07'12" / 07'03" / 16'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'12" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'03" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 16'40" (+09'37") | 95 / 6095 |
全馬跑完休息好幾天。今天才感覺能正常走路。
空氣不好還是健身房跑跑~~
跑一跑腳還是痛。要再多伸展放鬆~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
136.48 km 
NIKE Pegasus 35灰 累積 :
578.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 07'10" | 00:15'06" |
| 3 | 07'10" | 00:22'16" |
| 4 | 07'13" | 00:29'29" |
| 5 | 07'12" | 00:36'41" |
| 6 | 07'03" | 00:43'44" |
| 6.1 | 16'49" | 00:45'20" |
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