shadow (LDS超馬團) 2014/04/23 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

shadow (LDS超馬團)

6.2 km | 00:34:35 | 10.8 km/h

日期: 2014-04-23 06:00 - 地點: 買早餐加減跑路線 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 81 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

9.68 (-4.22)

1021 / 1021

05'21"

(11'41")

11.69 (-2.21)

1040 / 2061

04'28"

(16'09")

13.24 (-0.66)

982 / 3044

04'24"

(20'33")

13.90

1017 / 4062

06'40"

(27'13")

9.14 (-4.76)

1014 / 5076

展開計圈分析

這筆記錄的數據太快樂了，這樣自欺欺人不好 ^^"
取消。改用nike+的資料，8分速，準確多了。

我的XT變成快樂錶了 XD
更新韌體之後沒設定好，跑了2K到早餐店買早餐
之後走路的部分全因為速度太慢自動暫停不列入計算
事實上明明用8~9分速拎著早餐走了至少2K
居然會出現平均5分速？還有最快4分速？
這錶也太快樂了。我暈 =_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 宴茹（瞎跑團）和其他 53 人說推

留言

觀看另 2 則留言

onion 對了對了，我記得你是用「嘎密10」的錶？怎麼改用XT了？是馬拉松世界贊助的？

2014-04-23 16:40 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) 洋蔥大好記性！^^
一開始是用Garmin的Forerunner 10沒錯，上傳資料到Garmin Connect，但是沒有和任何人有任何connect，越跑越沒勁。
後來因緣際會看到XT錶+心跳帶在特價，就敗了一只，是自己買的。之前的徵文比賽好像只有前3名才有送XT錶。

有了XT錶之後，又加入MW這個大家庭還有LDS團，然後從此就踏上了跑馬的不歸路。雖然只是半馬，依然是條不歸路啊！

2014-04-23 17:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'29"	00:11'41"
3	04'10"	00:15'51"
4	04'17"	00:20'08"
5	06'34"	00:26'42"
6	06'29"	00:33'11"
6.2	06'28"	00:34'35"