Anna Chang 2019/03/31 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

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跑鞋 (3)

Nike vaporfly next% 3
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 50.6 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 3深藍
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 873.5 km
我要評分

nike pegasus 39
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 279.7 km
我要評分

單車 (1)

AVAIL SL 2
已使用了 7 年 2 個月 1 天
共騎了 2077.3 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:56:02

全馬 : 04:19:55

即將參加 :

2025 台新女子路跑
04/13 剩餘天數 : 132
每年都考慮

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11087.7 km |

2775.9 km
2024 年 :

991.1 km |

90.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.3	0.0
Nov	124.8	0.0
Oct	119.4	11.7
Sep	137.0	0.0
Aug	106.3	0.0
Jul	88.9	0.0

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里程碑 (196)

2023/05/05 恭喜 Anna Chang 獲得 11000 推
2022/12/18 賀！Anna Chang 破PB - 半馬 | 01:56:02
2022/12/18 賀！Anna Chang 破PB - 半馬 | 01:56:02
2022/10/15 Anna Chang 完成了第 10 馬! - 新竹城市馬拉松
2022/08/10 恭喜 Anna Chang 獲得 1400 留言數
2022/01/31 恭喜 Anna Chang 獲得 10500 推
2022/01/09 賀！Anna Chang 破PB - 半馬 | 01:59:05
2021/12/19 賀！Anna Chang 破PB - 全馬 | 04:19:55
2021/07/19 恭喜 Anna Chang 獲得 1350 留言數
2021/06/16 恭喜 Anna Chang 獲得 10000 推

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Anna Chang

全馬 | 04:50:56 | 06:53/km | 第4馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:32'37" (+00'34")

15 km

(01:38'12")

00:33'32" (+01'29")

01:08'47" (+04'07")

20 km

(02:13'27")

00:35'15" (+03'12")

25 km

(02:48'33")

00:35'06" (+03'03")

01:12'48" (+08'08")

30 km

(03:26'15")

00:37'42" (+05'39")

35 km

(04:03'37")

00:37'22" (+05'19")

01:14'21" (+09'41")

40 km

(04:40'36")

00:36'59" (+04'56")

Finish

(04:50:56)

日期: 2019-03-31 06:02 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'43")

1000 / 1000

06'17"

(13'11")

06'17" (+00'06")

1000 / 2000

06'13"

(19'25")

06'13" (+00'02")

1000 / 3000

06'22"

(25'47")

06'22" (+00'11")

1000 / 4000

06'15"

(32'03")

06'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

留言

新竹

Anna Chang

留言

剛完成二鐵，身體不適!家裡又有事~~
想說順順跑，真的不行就折返，
其實20K就好想回頭~~但想說千萬不能停，用七分速到終點，沒想到破Pb!!
450又往前進步一些，第四馬又更不累(一滴滴而己啦)
謝謝神隊友開車，
也恭喜神隊友完成第10馬，厲害哦!!!

賽前宣言: 第四場全馬!加油

賽後評分: 謝謝志工的服務~~賽道平但逆風又熱!!補給不錯!整體流程算順~~算小而美的賽事!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.43 km

adidas boston7黑累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳欣霖, Mint Black 和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Clover 恭喜破PB ^^

2019-04-03 15:50 ·

1 個人推

Mint Black 原來妳跟小娟她們認識啊～晚安囉

2019-04-04 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'17"	00:13'11"
3	06'14"	00:19'25"
4	06'23"	00:25'48"
5	06'15"	00:32'03"
6	06'27"	00:38'30"
7	06'31"	00:45'01"
8	07'02"	00:52'03"
9	06'11"	00:58'14"
10	06'26"	01:04'40"
11	07'02"	01:11'42"
12	06'31"	01:18'13"
13	06'31"	01:24'44"
14	06'31"	01:31'15"
15	06'57"	01:38'12"
16	06'37"	01:44'49"
17	06'59"	01:51'48"
18	07'04"	01:58'52"
19	06'54"	02:05'46"
20	07'41"	02:13'27"
21	06'57"	02:20'24"
22	07'10"	02:27'34"
23	06'38"	02:34'12"
24	07'23"	02:41'35"
25	06'58"	02:48'33"
26	07'28"	02:56'01"
27	07'53"	03:03'54"
28	07'18"	03:11'12"
29	08'00"	03:19'12"
30	07'03"	03:26'15"
31	07'52"	03:34'07"
32	07'44"	03:41'51"
33	07'03"	03:48'54"
34	07'03"	03:55'57"
35	07'40"	04:03'37"
36	07'13"	04:10'50"
37	07'54"	04:18'44"
38	07'10"	04:25'54"
39	07'26"	04:33'20"
40	07'16"	04:40'36"
41	07'10"	04:47'46"
41.5	06'42"	04:51'04"