7.0 km | 00:44:24 | 06:20/km日期: 2019-04-16 17:16 - 地點: 健身房 - 平均心率: 140 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 07'45" / 06'47" / 06'32" / 05'41" / 05'40" / 05'10" / 06'48" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'44" (+02'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" (+01'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'31" (+01'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'40" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'48" (+01'39") | 1000 / 7000 |
半馬完腳恢復了,先輕鬆跑3K,再認真跑3K,超累@@再緩跑1K,趕接小孩~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.91 km Nike Pegasus 35(001) 累積 :
877.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'45" | 00:07'45" |
2 | 06'47" | 00:14'32" |
3 | 06'32" | 00:21'04" |
4 | 05'41" | 00:26'45" |
5 | 05'40" | 00:32'25" |
6 | 05'10" | 00:37'35" |
7 | 06'48" | 00:44'23" |
7.0 | 14'50" | 00:44'26" |