秋里 2016/01/27 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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秋里

9.1 km | 00:55:52 | 06:09/km

日期: 2016-01-27 19:52 - 地點: 陽光橋 - 平均心率: 154 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'17" / 06'17" / 06'13" / 06'05" / 09'32" / 06'17" / 06'14" / 05'58" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'24")

1000 / 1000

06'17"

(12'33")

06'17" (+00'25")

1000 / 2000

06'12"

(18'46")

06'12" (+00'20")

1000 / 3000

06'05"

(24'51")

06'05" (+00'13")

1000 / 4000

06'11"

(31'03")

06'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

秋里

Ryuichi 樂福哥說推

留言

腳不舒服休息好幾天
今天慢慢恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, Eric 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

秋里晚安

2016-01-27 21:18 ·

1 個人推

昭昇晚安。運動愉快

2016-01-27 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	06'13"	00:18'47"
4	06'05"	00:24'52"
5	09'32"	00:34'24"
6	06'17"	00:40'41"
7	06'14"	00:46'55"
8	05'58"	00:52'53"
9	05'52"	00:58'45"
9.1	06'47"	00:59'13"