Chief Lunger 2016/10/04 訓練日誌

11.1 km | 00:59:20 | 05:20/km

日期: 2016-10-04 17:48 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 漸黑 - 平均心率: 139 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 9830 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'12" / 05'03" / 05'04" / 05'20" / 05'25" / 05'36" / 05'37" / 05'32" / 05'20" / 05'25" / 05'08" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'10")

1006 / 1006

163 / 118

05'03"

(10'15")

05'00"

1007 / 2013

165 / 120

05'07"

(15'22")

05'04" (+00'04")

1006 / 3020

164 / 119

05'20"

(20'42")

05'17" (+00'17")

1007 / 4028

164 / 115

05'25"

(26'07")

05'22" (+00'22")

1008 / 5036

165 / 112

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

可愛陽光Red Bull女孩

Betty, 阿郎和其他 1 人說推

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阿郎和 David 說推

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David 說推

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Chief Lunger

Sean 修, Betty 和其他 2 人說推

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Betty 真會說話~記得來領咖啡~~~哈XDD

2016-10-06 20:16 ·

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Chief Lunger 沒喝過高雄的咖啡餒！^_^

2016-10-06 20:18 ·

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今天跳單人舞～右腳還是無法完全恢復正常。

因應11月《全+超》這個月大概就照這節奏走了！

私人學弟攝影師～
獨家提供無外流照～出爐（≧∇≦）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.03 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

., 張秀雲和其他 71 人說推

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雪人果然人帥就是狂，美女都搶著跟你合照呀～

2016-10-06 23:01 ·

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Chief Lunger 雪人午安～走過路過千萬不要錯過～哈哈哈！

2016-10-07 12:42 ·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	05'04"	00:15'19"
4	05'20"	00:20'39"
5	05'25"	00:26'04"
6	05'36"	00:31'40"
7	05'37"	00:37'17"
8	05'32"	00:42'49"
9	05'20"	00:48'09"
10	05'25"	00:53'34"
11	05'08"	00:58'42"
11.1	05'35"	00:59'20"