Chief Lunger 2018/06/16 訓練日誌

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Chief Lunger

10.0 km | 00:37:58 | 03:47/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

日期: 2018-06-16 16:35 - 地點: 家 - 天氣: 火辣辣 - 平均心率: 166 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 6432 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 155 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'44"

(00'44")

03'22"

217 / 217

163 / 181

00'47"

(01'31")

03'24" (+00'02")

230 / 447

168 / 174

00'47"

(02'18")

03'32" (+00'10")

221 / 669

165 / 170

00'48"

(03'06")

03'33" (+00'11")

225 / 894

170 / 165

00'48"

(03'54")

03'36" (+00'14")

221 / 1115

167 / 165

展開計圈分析

00'47"

(04'41")

03'39" (+00'17")

214 / 1330

165 / 164

00'47"

(05'28")

03'43" (+00'21")

210 / 1540

168 / 159

00'48"

(06'16")

03'45" (+00'23")

213 / 1753

167 / 159

00'48"

(07'04")

03'46" (+00'24")

211 / 1965

167 / 157

00'47"

(07'51")

03'39" (+00'17")

214 / 2179

165 / 164

00'46"

(08'37")

03'56" (+00'34")

194 / 2374

169 / 149

00'47"

(09'24")

03'42" (+00'20")

211 / 2585

165 / 162

00'47"

(10'11")

03'45" (+00'23")

208 / 2794

165 / 160

00'48"

(10'59")

03'48" (+00'26")

209 / 3003

167 / 156

00'47"

(11'46")

03'57" (+00'35")

197 / 3201

168 / 149

00'48"

(12'34")

03'55" (+00'33")

203 / 3405

165 / 154

00'48"

(13'22")

03'47" (+00'25")

211 / 3616

165 / 160

00'48"

(14'10")

03'36" (+00'14")

222 / 3838

167 / 165

00'48"

(14'58")

03'50" (+00'28")

208 / 4046

170 / 152

00'47"

(15'45")

03'49" (+00'27")

205 / 4251

168 / 155

00'49"

(16'34")

03'58" (+00'36")

205 / 4456

168 / 148

00'48"

(17'22")

03'44" (+00'22")

213 / 4670

167 / 159

00'49"

(18'11")

03'48" (+00'26")

214 / 4884

171 / 153

00'48"

(18'59")

03'47" (+00'25")

211 / 5096

167 / 157

00'49"

(19'48")

03'59" (+00'37")

204 / 5300

168 / 148

00'48"

(20'36")

03'46" (+00'24")

211 / 5512

170 / 155

00'50"

(21'26")

03'49" (+00'27")

217 / 5730

170 / 153

00'49"

(22'15")

04'01" (+00'39")

203 / 5933

168 / 147

00'48"

(23'03")

03'51" (+00'29")

207 / 6140

170 / 152

00'48"

(23'51")

03'55" (+00'33")

204 / 6344

167 / 152

00'49"

(24'40")

04'02" (+00'40")

202 / 6547

171 / 144

00'49"

(25'29")

03'57" (+00'35")

205 / 6753

168 / 149

00'49"

(26'18")

03'58" (+00'36")

205 / 6958

171 / 146

00'50"

(27'08")

03'53" (+00'31")

214 / 7172

170 / 150

00'49"

(27'57")

04'01" (+00'39")

202 / 7375

168 / 146

00'49"

(28'46")

03'56" (+00'34")

207 / 7582

171 / 148

00'49"

(29'35")

03'53" (+00'31")

209 / 7792

171 / 149

00'49"

(30'24")

04'00" (+00'38")

203 / 7996

171 / 145

00'50"

(31'14")

03'48" (+00'26")

219 / 8215

172 / 152

00'49"

(32'03")

03'47" (+00'25")

215 / 8431

171 / 154

00'49"

(32'52")

03'44" (+00'22")

218 / 8649

171 / 156

00'49"

(33'41")

03'35" (+00'13")

227 / 8877

171 / 162

00'49"

(34'30")

03'56" (+00'34")

207 / 9084

171 / 148

00'47"

(35'17")

03'53" (+00'31")

201 / 9285

173 / 148

00'49"

(36'06")

03'54" (+00'32")

208 / 9494

171 / 149

00'48"

(36'54")

03'49" (+00'27")

209 / 9703

172 / 151

00'47"

(37'41")

03'42" (+00'20")

210 / 9914

173 / 155

00'19"

(38'00")

03'38" (+00'16")

87 / 10001

176 / 155

台中

Chief Lunger

🔥汗流浹背

留言

第一次跑200m操場10k，其實跑完20圈就想放棄了，太陽又超🔥的～跑到一整個厭世😓
不過還是一圈、一圈再一圈的堅持到了10k，也達到今天預期的每圈50秒內😊

雙子座線上🐎完賽～成功💪

賽前宣言: 練一下

賽後評分: 任何時段、任何地點😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.81 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

榮文皓鷹, arvo 和其他 79 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 這雙zoom fly 超輕而且是破pb最佳的鞋喔！

2018-06-19 22:48 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家的好評！感恩啦😊

Bally哥好幽默🤣

元翔哥～Charls說的沒錯喔👍

2018-06-28 14:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'41"	00:07'11"
3	03'48"	00:10'59"
4	03'49"	00:14'48"
5	03'50"	00:18'38"
6	03'52"	00:22'30"
7	03'58"	00:26'28"
8	03'55"	00:30'23"
9	03'46"	00:34'09"
10	03'49"	00:37'58"
10.0	09'00"	00:38'00"