Chief Lunger 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:19:02 | 03:48/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

日期: 2020-03-16 19:41 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 131 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

03'45" (+00'17")

196 / 196

2

01'32"

(02'16")

03'41" (+00'13")

417 / 614

3

01'32"

(03'49")

03'44" (+00'16")

414 / 1029

4

01'32"

(05'22")

03'46" (+00'18")

408 / 1437

5

01'32"

(06'54")

03'43" (+00'15")

413 / 1850

展開計圈分析

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昨天入手Takumi sen 5
今天就來測試5000m線上完賽
剛好也是今天團練課表一

今天拉斐爾說擔心起跑爆速請我帶跑
久聞Takumi的好評今天終於體驗到了
雖然傷後訓練慢慢的恢復中
但今天穿上Takumi讓我有回到去年第四季的fu
而且配速更穩續航也很加分
不得不讚賞神鞋

#拉斐爾真的進步超級多
B+組的配速現在對他來說已經是游刃有餘了👍

賽後評分: 偶爾要辦一下測5000 刺激一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大大安, YCL 和其他 40 人說推

·

觀看另 14 則留言

key man 齁⋯難怪叫我重跑😭😭😭

2020-03-18 13:51 ·

1 個人推

台中阿森太快了

2020-03-18 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'43"	00:07'29"
3	03'42"	00:11'11"
4	03'43"	00:14'54"
5	03'41"	00:18'35"
5.2	03'06"	00:19'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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