| 2016葫蘆墩全國馬拉松賽後小記～
雖然是在地馬，但因0600要起跑，一早0430就起床，快速整裝用餐0500出發0530經過會場時，眾多好手已在起跑點待命，好誇張！
車多到停距會場外1.3K處，索性就順便熱身至會場寄物後勉強擠至距起跑點約5公尺後方，準時0600鳴槍起跑，起跑後於領先群，可能這禮拜加強了核心訓練，前7K還保持不錯速度感覺也還ok，但之後狀況又出來了，早餐！！因為努力戒菸，一早貪吃～吃了兩個肉鬆麵包及一根小香蕉🍌，居然有點反胃，隨之而來的又跟上一場麥香馬一樣，超想放棄的！之後一路掉速至430～440回終點，不過因路線不足0.5K，讓個人晶片成績衝進90分內*(^o^)/*哈哈😄😄😄
今年路線說實在的個人感覺不是很優，賽道都規劃在車道上跑，雖然有交管，但經過路口還是都有人車爭道的險象發生，而且整路都在吸車輛排放的廢氣，以及雞🐓或者豬🐷舍之類的味道，有如人肉空氣清淨機一樣，著實也影響跑況～如果可以選擇我寧願往山上跑。
在距離終點🏁🏁前看到一位跑者的衣服背後寫著《堅持是唯一的道路》這不就跟我的《堅持比努力更重要》的信念相呼應嗎！哈哈！當下看到超激勵人心的啦！
最終以大會成績1:30:02完賽，小獲分組第八🏆凸台。
##《河馬跑不快》的呂爸相見歡^_^！ 賽前宣言: 盡力完賽！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 230.40 km  NIKE FREE 3.0 《綠》 累積 : 957.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'58" | 00:03'58" | | 2 | 04'08" | 00:08'06" | | 3 | 04'16" | 00:12'22" | | 4 | 04'10" | 00:16'32" | | 5 | 04'07" | 00:20'39" | | 6 | 04'13" | 00:24'52" | | 7 | 04'11" | 00:29'03" | | 8 | 04'31" | 00:33'34" | | 9 | 04'30" | 00:38'04" | | 10 | 04'37" | 00:42'41" | | 11 | 04'33" | 00:47'14" | | 12 | 04'43" | 00:51'57" | | 13 | 04'24" | 00:56'21" | | 14 | 04'26" | 01:00'47" | | 15 | 04'34" | 01:05'21" | | 16 | 04'31" | 01:09'52" | | 17 | 04'34" | 01:14'26" | | 18 | 04'37" | 01:19'03" | | 19 | 04'42" | 01:23'45" | | 20 | 04'45" | 01:28'30" | | 20.4 | 06'30" | 01:31'06" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
38527.8 km | 
7618.5 km
半馬 | 01:30:02 | 04:16/km | 第17半馬
台中
留言 
展開計圈分析
