| 2016葫蘆墩全國馬拉松賽後小記~
雖然是在地馬,但因0600要起跑,一早0430就起床,快速整裝用餐0500出發0530經過會場時,眾多好手已在起跑點待命,好誇張!
車多到停距會場外1.3K處,索性就順便熱身至會場寄物後勉強擠至距起跑點約5公尺後方,準時0600鳴槍起跑,起跑後於領先群,可能這禮拜加強了核心訓練,前7K還保持不錯速度感覺也還ok,但之後狀況又出來了,早餐!!因為努力戒菸,一早貪吃~吃了兩個肉鬆麵包及一根小香蕉🍌,居然有點反胃,隨之而來的又跟上一場麥香馬一樣,超想放棄的!之後一路掉速至430~440回終點,不過因路線不足0.5K,讓個人晶片成績衝進90分內*(^o^)/*哈哈😄😄😄
今年路線說實在的個人感覺不是很優,賽道都規劃在車道上跑,雖然有交管,但經過路口還是都有人車爭道的險象發生,而且整路都在吸車輛排放的廢氣,以及雞🐓或者豬🐷舍之類的味道,有如人肉空氣清淨機一樣,著實也影響跑況~如果可以選擇我寧願往山上跑。
在距離終點🏁🏁前看到一位跑者的衣服背後寫著《堅持是唯一的道路》這不就跟我的《堅持比努力更重要》的信念相呼應嗎!哈哈!當下看到超激勵人心的啦!
最終以大會成績1:30:02完賽,小獲分組第八🏆凸台。
##《河馬跑不快》的呂爸相見歡^_^! 賽前宣言: 盡力完賽! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 230.40 km NIKE FREE 3.0 《綠》 累積 : 957.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'58" | 00:03'58" | 2 | 04'08" | 00:08'06" | 3 | 04'16" | 00:12'22" | 4 | 04'10" | 00:16'32" | 5 | 04'07" | 00:20'39" | 6 | 04'13" | 00:24'52" | 7 | 04'11" | 00:29'03" | 8 | 04'31" | 00:33'34" | 9 | 04'30" | 00:38'04" | 10 | 04'37" | 00:42'41" | 11 | 04'33" | 00:47'14" | 12 | 04'43" | 00:51'57" | 13 | 04'24" | 00:56'21" | 14 | 04'26" | 01:00'47" | 15 | 04'34" | 01:05'21" | 16 | 04'31" | 01:09'52" | 17 | 04'34" | 01:14'26" | 18 | 04'37" | 01:19'03" | 19 | 04'42" | 01:23'45" | 20 | 04'45" | 01:28'30" | 20.4 | 06'30" | 01:31'06" |
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