Chief Lunger 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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12.1 km | 00:55:05 | 04:32/km

日期: 2020-09-20 17:47 - 總爬升: 119 m - 地點: 后科路➡️毘盧寺 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 151 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'06" / 04'36" / 04'45" / 04'24" / 04'09" / 05'09" / 04'37" / 04'28" / 04'05" / 03'58" / 04'28" / 04'45" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'42")

04'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'51")

04'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'09"

(23'01")

04'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

下午去三合院牽一台白色小競

回來歐利騎小白陪我跑一圈😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

瑞埼, CJL 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午好，新週運動愉快，加油，加油

2020-09-21 16:56 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，跑步都有人陪，幸福爆錶!

2020-09-22 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'36"	00:09'42"
3	04'45"	00:14'27"
4	04'24"	00:18'51"
5	04'09"	00:23'00"
6	05'09"	00:28'09"
7	04'37"	00:32'46"
8	04'28"	00:37'14"
9	04'05"	00:41'19"
10	03'58"	00:45'17"
11	04'28"	00:49'45"
12	04'45"	00:54'30"
12.1	04'50"	00:55'05"

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