Chief Lunger 2018/10/21 訓練日誌

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Chief Lunger

半馬 | 01:24:15 | 03:59/km | 第40半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:24:15
總名次	5 / 978
分組名次	2 / 226
平均速度	03:59/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'31")

00:19'31"

00:39'57"

10 km

(00:39'57")

00:20'26" (+00'55")

15 km

(01:00'12")

00:20'15" (+00'44")

00:41'10" (+01'13")

20 km

(01:21'07")

00:20'55" (+01'24")

Finish

(01:24:15)

日期: 2018-10-21 06:11 - 地點: 立法院中部辦公室 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

03'43"

(07'19")

03'43" (+00'07")

1000 / 2000

03'59"

(11'19")

03'59" (+00'23")

1000 / 3000

04'00"

(15'20")

04'00" (+00'24")

1000 / 4000

04'10"

(19'31")

04'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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追總四追的累累

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《阿罩霧鄉村田野公益路跑賽》
今天各縣市舉辦了很多場的好賽事，在中部的我捨棄了破PB的好賽事「台中城市馬拉松」，選擇做公益的阿罩霧，主辦提撥每位選手報名費的$10，共捐贈了$50000給公益團體。

或許石岡馬還沒完全恢復，兩場完賽時間差不多但今天的跑感比較差，第3k後被前四名甩開，第17k看到總四相差約300m，一路追到終點前差100m大概20秒真是累人，總六也在追我差10秒，總五名次維持到終點，總排取三名，我分組二，歐利分組第一🏆

原來霧峰以前就叫「阿罩霧」
會場遇到很多跑友，開心合照。

#為普悠瑪事故傷者及罹難者祈福🚅🙏
#恭喜各場完賽凸台破PB的跑友🏃🏃‍♀️
#完賽禮很豐富有米有酒🌾🍾🎁
#我的巴屎分之門不知何時開啟🅿️🅱️
#新泰Xintai🏎🍀

賽前宣言: 避開大賽事～跑向山林田野😊

賽後評分: 賽道管制一般退晶片兩個帳棚只有一個人在作業完賽禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, 黃宏仲和其他 78 人說推

留言

觀看另 28 則留言

張秀雲恭喜完賽

2018-10-26 21:21 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家的道賀😊

2018-11-02 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'43"	00:07'19"
3	04'00"	00:11'19"
4	04'01"	00:15'20"
5	04'11"	00:19'31"
6	04'05"	00:23'36"
7	04'09"	00:27'45"
8	04'11"	00:31'56"
9	04'01"	00:35'57"
10	04'00"	00:39'57"
11	04'00"	00:43'57"
12	04'04"	00:48'01"
13	04'03"	00:52'04"
14	04'02"	00:56'06"
15	04'06"	01:00'12"
16	04'16"	01:04'28"
17	04'21"	01:08'49"
18	04'25"	01:13'14"
19	04'02"	01:17'16"
20	03'51"	01:21'07"
20.8	03'47"	01:24'15"