Chief Lunger 2022/01/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

28.0 km | 02:20:39 | 05:01/km

日期: 2022-01-15 08:57 - 總爬升: 169 m - 地點: 東豐鐵馬道🌲 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'29" / 05'05" / 05'12" / 05'09" / 05'11" / 05'09" / 04'53" / 05'01" / 04'59" / 04'47" / 04'57" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 05'00" / 04'59" / 05'03" / 05'07" / 05'06" / 05'01" / 04'55" / 05'09" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'45")

1000 / 1000

05'04"

(10'33")

05'04" (+00'20")

1000 / 2000

05'11"

(15'45")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

05'09"

(20'54")

05'09" (+00'25")

1000 / 4000

05'10"

(26'05")

05'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

雖然這禮拜金門馬、日月潭因疫情升溫都接續宣佈停辦，但在渣打還在堅持前~我們該努力的還是不可少😮‍💨
不能因為阿姨的關係就不想努力了😆😂🤣
上次30k長距離練跑可能是1年多前的事了，記不清啦😅
說是LSD~現在這5分上下的配速已經接近我的FSD了🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.98 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Teng-fu SU 和其他 19 人說推

留言

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Ming Yeh 我30K也已經快1年沒跑了...

2022-01-16 20:01 ·

1 個人推

Chief Lunger 烽耿哥～運動愉快！識貨喔😁

葉班～可以計畫一下！

2022-01-27 15:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'05"	00:10'34"
3	05'12"	00:15'46"
4	05'09"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	05'09"	00:31'15"
7	04'53"	00:36'08"
8	05'01"	00:41'09"
9	04'59"	00:46'08"
10	04'47"	00:50'55"
11	04'57"	00:55'52"
12	04'46"	01:00'38"
13	04'46"	01:05'24"
14	04'44"	01:10'08"
15	05'00"	01:15'08"
16	04'59"	01:20'07"
17	05'03"	01:25'10"
18	05'07"	01:30'17"
19	05'06"	01:35'23"
20	05'01"	01:40'24"
21	04'55"	01:45'19"
22	05'09"	01:50'28"
23	05'06"	01:55'34"
24	05'02"	02:00'36"
25	05'03"	02:05'39"
26	05'00"	02:10'39"
27	05'01"	02:15'40"
28	04'54"	02:20'34"
28.0	03'55"	02:20'40"