Chief Lunger 2024/12/26 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

381 位追隨者

跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 2 個月 4 天
共跑了 229.6 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 4 個月 4 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 316.9 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 6 個月 22 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 7 個月 14 天
共跑了 253.4 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 3 天
共跑了 821.3 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 1424.3 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 3 個月 1 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 7 個月 9 天
共跑了 411.6 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 860.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 577.1 km
我要評分

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 564.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 11 個月 30 天
共跑了 19.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 824.0 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 3 個月 6 天
共跑了 181.7 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 6 個月 9 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 13 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 1 個月 24 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 2 個月 12 天
共跑了 229.7 km
我要評分

Mizuno duel neo
已使用了 3 年 2 個月 12 天
共跑了 233.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 10 個月 21 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 2 個月 4 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 3 個月 14 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 6 個月 12 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 9 個月 25 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 天
共跑了 496.3 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 4 個月 6 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 4 個月 14 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 5 個月 3 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 6 個月 6 天
共跑了 922.5 km
我要評分

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 7 個月 14 天
共跑了 122.8 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 9 個月 2 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 6 年 2 個月
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 11 個月 29 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 1 個月 30 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 16 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 10 個月 23 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 5 個月 3 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 7 個月 27 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 10 個月 19 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 11 個月 9 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 9 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 10 個月 8 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 4 個月 19 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 4 個月 5 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 4 年 9 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 3 個月 19 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38952.6 km |

7618.5 km
2025 年 :

91.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	91.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1

朋友 (290)

群組 (8)

尋找社團

THU間歇訓練學院
Jo愛兆東勢夜跑團
如履平地山城聯盟
環場11.5
跑步不孤單
台中新泰XINTAI 瘋單車愛路跑
健人就是腳勤
OM⊙⊙

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (910)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

5.1 km | 00:23:22 | 04:37/km

日期: 2024-12-26 19:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.3

Pace: 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'38" / 04'30" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'58"

(00'58")

04'42" (+00'30")

205 / 205

01'52"

(02'50")

04'34" (+00'22")

407 / 613

01'54"

(04'44")

04'44" (+00'32")

402 / 1016

01'53"

(06'37")

04'41" (+00'29")

402 / 1419

01'52"

(08'30")

04'38" (+00'26")

405 / 1824

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

台中

Chief Lunger

留言

THU間歇訓練學院「主課表」5000m

今天是今年最後一次團練，剛好昨天是聖誕節🎄舉辦了交換禮物🎁及12月份的慶生會🥳所以今天課表是非常有意義的5000m，很開心最近很多夥伴的成績都明顯的進步🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蕭惠玲, IR 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'40"	00:13'58"
4	04'38"	00:18'36"
5	04'30"	00:23'06"
5.1	04'09"	00:23'21"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km