10.0 km | 01:06:04 | 06:36/km日期: 2018-09-21 17:31 - 地點: 興隆橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 08'59" / 06'21" / 06'25" / 06'13" / 06'16" / 06'12" / 06'32" / 06'04" / 06'12" / 06'48" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'58" (+02'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'02") | 809 / 5809 |
| 7 | | 06'23" (+00'15") | 1000 / 6809 |
| 8 | | 06'13" (+00'05") | 1000 / 7809 |
| 9 | | 06'15" (+00'07") | 1000 / 8809 |
| 10 | | 06'08" | 1000 / 9809 |
| 11 | | 09'33" (+03'25") | 192 / 10002 |
回來看紀錄。才發現中間其實跑得不錯。第8K兒子打電話催，媽媽只好狂奔趕快湊滿10K接小孩去~~
每次練完核心的隔天。都覺得跑得比較順。所以核心還是要練啊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
171.48 km 
NIKE Pegasus 35灰 累積 :
578.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'59" | 00:08'59" |
| 2 | 06'21" | 00:15'20" |
| 3 | 06'25" | 00:21'45" |
| 4 | 06'13" | 00:27'58" |
| 5 | 06'16" | 00:34'14" |
| 6 | 06'12" | 00:40'26" |
| 7 | 06'32" | 00:46'58" |
| 8 | 06'04" | 00:53'02" |
| 9 | 06'12" | 00:59'14" |
| 10 | 06'48" | 01:06'02" |
| 10.0 | 23'41" | 01:06'05" |
11087.7 km | 
2775.9 km
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