Chief Lunger 2020/03/28 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (46)

NIKE alphafly 3
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 274.5 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 3 天
共跑了 105.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 796.2 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 20 天
共跑了 1343.6 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 21 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 6 天
共跑了 750.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 564.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 19.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 26 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 3 個月 29 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 2 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 13 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 1 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 1 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 10 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 3 年 11 個月 24 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 3 年 11 個月 29 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 3 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 1 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 14 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 494.5 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 1 個月 26 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 2 個月 23 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 15 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 3 個月 26 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 3 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 20 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 18 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 5 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 12 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 2 個月 23 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 16 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 8 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 8 個月 29 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 9 個月 29 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 1 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 7 個月 28 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 8 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 1 個月 25 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 9 個月 29 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 8 天
共騎了 571.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38169.6 km |

7598.3 km
2024 年 :

3688.3 km |

244.9 km

2024	(km)	(km)
Oct	439.7	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2
May	453.2	6.8

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Chief Lunger

13.1 km | 01:51:11 | 08:27/km

日期: 2020-03-28 06:28 - 總爬升: 368 m - 地點: 中正露營區+獼猴區🐒 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 115 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 07'13" / 06'17" / 06'03" / 07'50" / 10'22" / 09'33" / 08'28" / 07'02" / 13'14" / 12'22" / 09'44" / 07'16" / 05'00" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'14")

1000 / 1000

06'16"

(13'30")

06'16" (+01'17")

1000 / 2000

06'03"

(19'34")

06'03" (+01'04")

1000 / 3000

07'49"

(27'23")

07'49" (+02'50")

1000 / 4000

10'22"

(37'46")

10'22" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一早0510東山氣象預報站站長南哥說無雨出發！
高速公路飄小雨💧
到達露營區地濕～還好開跑整路都沒有下雨，一直到喝完咖啡補給完0850風雨才來，真是跑到賺到😆
#生涯月跑新高～持續增加中📈
#下午是跟歐利的假日半馬LSD，剛好完成本月500k目標及第2個10000k，希望一樣不要下雨😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大大安, YCL 和其他 41 人說推

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觀看另 3 則留言

Ming Yeh 跑量太大！

2020-03-28 20:35 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2020-03-28 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'17"	00:13'30"
3	06'03"	00:19'33"
4	07'50"	00:27'23"
5	10'22"	00:37'45"
6	09'33"	00:47'18"
7	08'28"	00:55'46"
8	07'02"	01:02'48"
9	13'14"	01:16'02"
10	12'22"	01:28'24"
11	09'44"	01:38'08"
12	07'16"	01:45'24"
13	05'00"	01:50'24"
13.1	05'26"	01:51'10"