邱昶樺 2020/07/19 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

跑鞋 (15)

MERREL Agility Peak 5
已使用了 2 天
共跑了 13.0 km
給 4 星

Asics Tarther RP3 蒂芬妮色
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 171.4 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)朱紅
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 228.7 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅
已使用了 10 個月 7 天
共跑了 342.5 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)
已使用了 1 年 22 天
共跑了 348.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 398.6 km
給 5 星

Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 7 個月 4 天
共跑了 354.8 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）
已使用了 2 年 25 天
共跑了 868.7 km
我要評分

Asics Tartheredge 2 Tenka
已使用了 3 年 9 個月 28 天
共跑了 1067.3 km
給 5 星

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版
已使用了 4 年 19 天
共跑了 590.8 km
我要評分

ASICS T820N-800虎走
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 1005.8 km
給 4 星

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2)
已使用了 4 年 2 個月 22 天
共跑了 650.3 km
給 4 星

ASICS GT-2000 8(1011A773-600)
已使用了 4 年 8 個月 7 天
共跑了 594.4 km
我要評分

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 587.7 km
我要評分

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711
已使用了 5 年 14 天
共跑了 1133.9 km
給 4 星

單車 (1)

大眾運輸工具 U-bike
已使用了 1 年 2 個月 5 天
共騎了 52.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 00:54:43

半馬 : 01:39:35

即將參加 :

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬
12/07 剩餘天數 : 4
完賽

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25656.4 km |

1214.7 km
2024 年 :

1879.5 km |

123.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	13.0	3.0
Nov	186.4	9.4
Oct	232.5	9.6
Sep	144.1	18.6
Aug	53.4	3.3
Jul	122.8	16.4

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里程碑 (194)

2024/11/08 恭喜邱昶樺獲得 24500 推
2024/04/15 恭喜邱昶樺獲得 24000 推
2023/09/15 恭喜邱昶樺獲得 23500 推
2023/05/27 邱昶樺完成了第 100 半馬! - 2023 梅山越野系列賽-梅山36彎
2023/02/21 恭喜邱昶樺獲得 23000 推
2023/01/01 邱昶樺完成了第 50 馬! - 2023 八百壯士系列--制霸環中超馬
2022/11/30 賀！邱昶樺破PB - 全馬 | 00:54:43
2022/11/23 賀！邱昶樺破PB - 10.0 km | 00:55:47
2022/10/08 邱昶樺完成了第 90 半馬! - 四季疫起HAPPY RUN-秋季!!
2022/07/27 恭喜邱昶樺獲得 22500 推

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邱昶樺

6.1 km | 00:38:56 | 06:23/km

日期: 2020-07-19 15:52 - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 6728 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'17" / 05'17" / 05'24" / 05'48" / 06'00" / 06'38" / 39'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'07"

(17'07")

05'42"

3000 / 3000

180 / 97

19'58"

(37'05")

06'39" (+00'57")

3000 / 6000

174 / 86

01'51"

(38'56")

21'44" (+16'02")

85 / 6085

90 / 50

14天休息期後重新啟動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.98 km

ASICS GT-2000 8(1011A773-600) 累積 : 594.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱昶樺, Chuan Chin Lin 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'17"	00:11'34"
3	05'24"	00:16'58"
4	05'48"	00:22'46"
5	06'00"	00:28'46"
6	06'38"	00:35'24"
6.1	41'10"	00:38'56"