秋里 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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3.2 km | 01:08:37 | 21:26/km

日期: 2022-04-10 14:35 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 60 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 14'42" / 98'03" / 21'05" / 24'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	98'03"	01:52'45"
3	21'05"	02:13'50"
3.2	27'19"	02:18'49"

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成績 : 04:39:10

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