Anna Chang 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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5.3 km | 00:39:11 | 07:20/km

日期: 2017-03-08 17:36 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 08'15" / 07'17" / 06'57" / 06'45" / 06'44" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'32")

07'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'29")

06'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'44"

(29'14")

06'44"

1000 / 4000

5

06'44"

(35'58")

06'44"

1000 / 5000

6

03'12"

(39'11")

09'28" (+02'44")

339 / 5339

唉唷唉唷得好幾天了~~終於可以小跑一下~太久沒跑步~腳好重!!期末考前的小復習~~希望初馬順利!!相信自己一定可以!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.33 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 115.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), 梁世龍和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Niza Yeh 妳這麼認真，一定可以的！

2017-03-08 21:06 ·

1 個人推

胡紅豆 GoGoGo! 妳們一定沒問題的！

2017-03-09 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'17"	00:15'32"
3	06'57"	00:22'29"
4	06'45"	00:29'14"
5	06'44"	00:35'58"
5.3	09'28"	00:39'11"

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