吳炳武 2019/03/10 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第9半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:43:49
總名次	266 / 2635
分組名次	28 / 239
平均速度	04:55/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:25'01" (+01'11")

15 km

(01:13'19")

00:24'28" (+00'38")

00:49'20" (+00'29")

20 km

(01:38'11")

00:24'52" (+01'02")

Finish

(01:43:49)

日期: 2019-03-10 05:41 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'32")

1000 / 1000

04'53"

(09'57")

04'53" (+00'22")

1000 / 2000

04'33"

(14'31")

04'33" (+00'02")

1000 / 3000

04'31"

(19'03")

04'31"

1000 / 4000

04'45"

(23'48")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽後評分: 跑完有熱呼呼的紅茶跟薑茶可以喝，真好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.39 km

跟上來(綠) 母子鱷魚累積 : 1108.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

feichang, 朱本元和其他 6 人說推

留言

邵好快的半馬啊.....超強

2019-03-10 14:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'34"	00:14'32"
4	04'32"	00:19'04"
5	04'46"	00:23'50"
6	05'08"	00:28'58"
7	04'59"	00:33'57"
8	05'00"	00:38'57"
9	05'05"	00:44'02"
10	04'49"	00:48'51"
11	04'57"	00:53'48"
12	05'00"	00:58'48"
13	04'50"	01:03'38"
14	04'51"	01:08'29"
15	04'50"	01:13'19"
16	04'52"	01:18'11"
17	04'53"	01:23'04"
18	04'52"	01:27'56"
19	05'12"	01:33'08"
20	05'03"	01:38'11"
21	04'59"	01:43'10"
21.2	06'42"	01:44'32"