吳炳武 2019/01/13 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

全馬 | 03:55:26 | 05:34/km | 第7馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:55:26
總名次	1295 / 4159
分組名次	540 / 1438
平均速度	05:34/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'13")

00:55'19" (+01'22")

10 km

(00:55'19")

00:27'22" (+00'38")

15 km

(01:22'32")

00:27'13" (+00'29")

00:53'57"

20 km

(01:49'16")

00:26'44"

25 km

(02:16'09")

00:26'53" (+00'09")

00:54'18" (+00'21")

30 km

(02:43'34")

00:27'25" (+00'41")

35 km

(03:11'25")

00:27'51" (+01'07")

00:56'48" (+02'51")

40 km

(03:40'22")

00:28'57" (+02'13")

Finish

(03:55:26)

日期: 2019-01-13 06:02 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'01")

1000 / 1000

05'42"

(11'56")

05'42" (+00'29")

1000 / 2000

05'23"

(17'20")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'17"

(22'37")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'19"

(27'56")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽前宣言: 跑完就好~

賽後評分: 賽後竟然沒便當，跑到肚子好餓~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.49 km

跟上來(綠) 母子鱷魚累積 : 1108.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱本元, 王和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳炳武謝謝啦，今天的目標是要陪中間那位破四且破PB~順利達標~

2019-01-13 12:19 ·

跑步雞己達達人，己立立人。讚~

2019-01-13 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'42"	00:11'56"
3	05'24"	00:17'20"
4	05'17"	00:22'37"
5	05'20"	00:27'57"
6	05'28"	00:33'25"
7	05'20"	00:38'45"
8	05'28"	00:44'13"
9	05'29"	00:49'42"
10	05'37"	00:55'19"
11	05'26"	01:00'45"
12	05'31"	01:06'16"
13	05'23"	01:11'39"
14	05'30"	01:17'09"
15	05'23"	01:22'32"
16	05'19"	01:27'51"
17	05'23"	01:33'14"
18	05'14"	01:38'28"
19	05'28"	01:43'56"
20	05'20"	01:49'16"
21	05'41"	01:54'57"
22	05'13"	02:00'10"
23	05'26"	02:05'36"
24	05'18"	02:10'54"
25	05'15"	02:16'09"
26	05'32"	02:21'41"
27	05'27"	02:27'08"
28	05'31"	02:32'39"
29	05'21"	02:38'00"
30	05'34"	02:43'34"
31	05'18"	02:48'52"
32	05'33"	02:54'25"
33	05'44"	03:00'09"
34	05'31"	03:05'40"
35	05'45"	03:11'25"
36	05'34"	03:16'59"
37	05'59"	03:22'58"
38	05'49"	03:28'47"
39	05'31"	03:34'18"
40	06'04"	03:40'22"
41	05'39"	03:46'01"
42	06'04"	03:52'05"
42.6	06'17"	03:55'57"