Chief Lunger 2020/03/31 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

跑鞋 (46)

NIKE alphafly 3
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 274.5 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 3 天
共跑了 105.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 9 個月 23 天
共跑了 796.2 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 20 天
共跑了 1343.6 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 21 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共跑了 411.6 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 6 天
共跑了 750.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 577.1 km
我要評分

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 564.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 19.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年
共跑了 824.0 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 26 天
共跑了 181.7 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 3 個月 29 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 2 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 13 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 1 天
共跑了 124.7 km
我要評分

Mizuno duel neo
已使用了 3 年 1 天
共跑了 233.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 10 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 3 年 11 個月 24 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 3 年 11 個月 29 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 3 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 1 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 14 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 494.5 km
我要評分

adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 1 個月 26 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 2 個月 23 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 15 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 3 個月 26 天
共跑了 922.5 km
我要評分

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 3 天
共跑了 122.8 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 20 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 18 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 5 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 12 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 2 個月 23 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 16 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 8 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 8 個月 29 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 9 個月 29 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 1 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 7 個月 28 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 8 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 1 個月 25 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 9 個月 29 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 8 天
共騎了 571.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38169.6 km |

7598.3 km
2024 年 :

3688.3 km |

244.9 km

2024	(km)	(km)
Oct	439.7	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2
May	453.2	6.8

朋友 (289)

群組 (8)

尋找社團

THU間歇訓練學院
Jo愛兆東勢夜跑團
如履平地山城聯盟
環場11.5
跑步不孤單
台中新泰XINTAI 瘋單車愛路跑
健人就是腳勤
OM⊙⊙

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (908)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

5.6 km | 00:30:00 | 05:20/km

日期: 2020-03-31 21:29 - 地點: 后里后科 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 126 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'34" / 05'00" / 04'52" / 05'19" / 05'24" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'42")

1000 / 1000

05'00"

(10'34")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

04'52"

(15'26")

04'52"

1000 / 3000

05'19"

(20'45")

05'19" (+00'27")

1000 / 4000

05'23"

(26'09")

05'23" (+00'31")

1000 / 5000

03'50"

(30'00")

06'25" (+01'33")

598 / 5598

台中

Chief Lunger

留言

博鈞哥說要520才漂亮👍

所以本月關門前就用均速520補520吧😊

明天重新開始～開張！
腿也可以重新開始不要那麼酸緊嗎😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大大安, 婉瑜💖 和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張清榮午安安，週三運動愉快，新月開跑如意，加油，加油

2020-04-01 15:14 ·

1 個人推

Chief Lunger 斌哥～有！有！我有收到😂
博鈞哥～就是要520啦😆（520*2是在暗示什麼😳
葉班～愚人節快樂🤪
清榮大哥～開張大吉😁

2020-04-02 11:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'00"	00:10'34"
3	04'52"	00:15'26"
4	05'19"	00:20'45"
5	05'24"	00:26'09"
5.6	06'26"	00:30'00"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.2 km | 00:31:47 | 09:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:17:22

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:16:54