shadow (LDS超馬團) 2014/10/11 訓練日誌

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shadow (LDS超馬團)

5.6 km | 00:48:54 | 08:46/km

日期: 2014-10-11 06:26 - 地點: 連假3天到台北玩在飯店附近小學啃一些甜甜圈的亂七八糟路線 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'49" / 07'36" / 09'16" / 09'54" / 09'50" / 09'37" /

最近幾天跑很少路
11月初的田中馬…
挫咧蛋啊 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.95 km

New Balance 703 累積 : 85.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

如意, Andy Tsang 和其他 51 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Jane Lu 加油加油~SS大一定可以順利完成田中馬的！
放鬆心情，別給自己太大壓力了~

2014-10-16 15:05 ·

3 個人推

shadow (LDS超馬團) 謝謝Jane可愛美女的加油打氣囉！
各位好朋友的這些鼓勵留言先存檔準備好，當天萬一跑不動再拿出來激勵一下自己~

2014-10-16 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'36"	00:14'25"
3	09'16"	00:23'41"
4	09'54"	00:33'35"
5	09'50"	00:43'25"
5.6	09'37"	00:48'54"

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