Chief Lunger 2021/03/17 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

2.2 km | 00:11:18 | 05:08/km

日期: 2021-03-17 18:03 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 127 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'14" / 04'56" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'17")

1000 / 1000

04'56"

(10'10")

04'56"

1000 / 2000

01'07"

(11'18")

05'40" (+00'44")

199 / 2199

台中

Chief Lunger

留言

「週三豐慢間歇團練日」
過年後的復跑到這月開始恢復課表~間歇、Long run、配速跑的循環，腳開始有點疲勞了～
避免舊傷復發，今天被下令能跑的扣打不多～
只想辦法好省著點練～

一樣先熱身吧。。

#昨天晨間運動影子腳還蠻長的😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

max, 吳明誠和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

Louis 龍哥~早上好，熱身愉快!

2021-03-18 11:15 ·

1 個人推

Chief Lunger 哈！是長腿歐霸XD

2021-03-18 15:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
2.2	05'41"	00:11'18"

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