10.0 km | 00:52:16 | 05:12/km日期: 2016-05-06 16:13 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 烤箱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 8623 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'17" / 05'31" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'03" / 05'15" / 05'12" / 04'57" / 04'43" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" (+02'36") | 1003 / 1003 | 163 / 114 |
| 2 | | 05'33" (+02'48") | 1001 / 2005 | 163 / 110 |
| 3 | | 05'20" (+02'35") | 1009 / 3014 | 164 / 113 |
| 4 | | 05'17" (+02'32") | 1007 / 4022 | 165 / 113 |
| 5 | | 05'19" (+02'34") | 1004 / 5026 | 163 / 114 |
| 6 | | 05'01" (+02'16") | 1004 / 6031 | 164 / 120 |
| 7 | | 05'13" (+02'28") | 1003 / 7034 | 165 / 115 |
| 8 | | 05'12" (+02'27") | 1007 / 8042 | 164 / 116 |
| 9 | | 04'53" (+02'08") | 1005 / 9047 | 165 / 123 |
| 10 | | 04'40" (+01'55") | 1008 / 10055 | 168 / 127 |
| 11 | | 02'45" | 18 / 10073 | 120 / 301 |
狂飆汗～還好有學弟陪跑～不然跑不完。
💪一、二級腹肌鍛鍊
💪綜合棒式
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
336.59 km 
NIKE FREE 3.0 《藍》 累積 :
762.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'31" | 00:10'48" |
| 3 | 05'24" | 00:16'12" |
| 4 | 05'20" | 00:21'32" |
| 5 | 05'21" | 00:26'53" |
| 6 | 05'03" | 00:31'56" |
| 7 | 05'15" | 00:37'11" |
| 8 | 05'12" | 00:42'23" |
| 9 | 04'57" | 00:47'20" |
| 10 | 04'43" | 00:52'03" |
| 10.0 | 11'58" | 00:52'16" |
38939.8 km | 
7618.5 km
留言 
展開計圈分析
