Chief Lunger 2024/07/23 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 15 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 2 個月 3 天
共跑了 216.8 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 5 個月 8 天
共跑了 316.9 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 6 個月 21 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 253.4 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 2 天
共跑了 821.3 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 1424.3 km
我要評分

Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 7 個月 8 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 7 個月 8 天
共跑了 411.6 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 9 個月 16 天
共跑了 860.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 10 個月 22 天
共跑了 577.1 km
我要評分

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 564.5 km
我要評分

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 19.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 824.0 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 3 個月 5 天
共跑了 181.7 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 6 個月 8 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 12 天
共跑了 1283.2 km
我要評分

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 1 個月 23 天
共跑了 1455.3 km
我要評分

Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 229.7 km
我要評分

Mizuno duel neo
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 10 個月 20 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 2 個月 3 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 2 個月 8 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 3 個月 13 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 6 個月 11 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 846.3 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 4 個月 5 天
共跑了 94.8 km
我要評分

NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 5 個月 2 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 5 個月 25 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 6 個月 5 天
共跑了 922.5 km
我要評分

LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 7 個月 13 天
共跑了 122.8 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 9 個月 1 天
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 6 年 1 個月 30 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 11 個月 28 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 1 個月 29 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 15 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 10 個月 22 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 5 個月 2 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 7 個月 26 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 10 個月 18 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 11 個月 8 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 8 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 3 個月 11 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 10 個月 7 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 4 個月 4 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 4 年 8 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 3 個月 18 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38939.8 km |

7618.5 km
2025 年 :

78.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	78.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1

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Chief Lunger

10.3 km | 00:50:50 | 04:56/km

日期: 2024-07-23 06:14 - 地點: 東坑路🌲 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 141 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 91.7

Pace: 05'14" / 05'13" / 05'01" / 05'01" / 04'53" / 04'54" / 04'50" / 04'51" / 04'48" / 04'48" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'26")

1000 / 1000

05'13"

(10'26")

05'13" (+00'26")

1000 / 2000

05'00"

(15'27")

05'00" (+00'13")

1000 / 3000

05'00"

(20'28")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

04'53"

(25'21")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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⌚️Garmin-基礎訓練課表 P 5”20 48min

接下來幾天受🌀凱米颱風影響應該沒得跑了
趁好天氣先跑起來/今日課表執行74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

麻油雞, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'01"	00:15'28"
4	05'01"	00:20'29"
5	04'53"	00:25'22"
6	04'54"	00:30'16"
7	04'50"	00:35'06"
8	04'51"	00:39'57"
9	04'48"	00:44'45"
10	04'48"	00:49'33"
10.3	04'17"	00:50'50"