davidjan 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:11:35 | 06:14/km | 第28半馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	02:11:35
總名次	94 / 265
分組名次	19 / 58
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'46")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'23"

15 km

(01:30'49")

00:31'17" (+01'54")

01:03'23" (+03'51")

20 km

(02:02'55")

00:32'06" (+02'43")

Finish

(02:11:35)

日期: 2022-09-09 17:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: go

賽後評分: 半馬嗚槍的時候有點倉促。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.32 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 887.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'02"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	06'28"	00:23'52"
5	06'17"	00:30'09"
6	06'12"	00:36'21"
7	05'44"	00:42'05"
8	05'32"	00:47'37"
9	05'44"	00:53'21"
10	06'11"	00:59'32"
11	06'11"	01:05'43"
12	06'24"	01:12'07"
13	06'28"	01:18'35"
14	06'05"	01:24'40"
15	06'09"	01:30'49"
16	06'16"	01:37'05"
17	05'57"	01:43'02"
18	06'08"	01:49'10"
19	06'33"	01:55'43"
20	07'12"	02:02'55"
21	07'18"	02:10'13"
21.0	136'39"	02:11'35"

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